做什么样的运动能使人更强壮？(做什么运动可以让身体变得更强壮)

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尔珍 2024-05-01 13:20:02 10次浏览来源：互联网

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网友勇往直前的面条zzz关于问题做什么样的运动能使人更强壮？的回答：

1.快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌肉纤维,可以分为两大类:白肌纤维和红色的肌肉纤维。在体育,如快速的锻炼,锻炼主要白肌纤维,白肌纤维横截粗,所以肌肉组织开发了一种厚容易。使用这种方法添加脂肪会实践越来越多的“厚”。

2.大运动量运动

如果剂量增加,人体所需的氧气和营养物质和代谢产物增加,它依赖于心加强收缩力和收缩频率,增加心输出量运输体积。做大运动量运动时,心输出量不能满足机体对氧的需要,使身体处于缺氧状态的无氧代谢。不使用厌氧代谢为主要能量释放脂肪,和分解的主要存储在人体的饱食作为能量释放。脂肪在缺氧环境中,不仅不能被使用,但也会产生一些不完全氧化酸、酮体、下肢运动耐力。短时间大强度运动后,血糖水平会降低,降低血糖的一个重要原因是饥饿,人们倾向于此刻的胃口,这很不利于减肥,它有利于增加脂肪。

3.短时间运动

在有氧运动中,首先使用的是存储在人体的饱食释放的能量;锻炼30分钟后,开始充满释放能量从脂肪释放能量转换,大约一个小时后,运动所需要的能量以脂肪为主。常见的跳健身操减肥等形状,只持续大约一个小时左右。也就是说,在开始分解脂肪,人们不再运动,减肥效果自然不言而喻。