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很多人问哑铃交替弯举怎样算一组动作,黎舒旺为大家整理了关于哑铃交替弯举一组多少个,哑铃弯举和哑铃交替弯举,哑铃弯举做几组的答案,希望对您有所帮助!
网友科学工作者关于问题哑铃交替弯举怎样算一组?的回答:
答:
哑铃交替弯举10-12次算一组。哑铃弯举分为上斜哑铃弯举、坐姿哑铃弯举、锤式哑铃弯举等等,都是针对肱二头肌的发展,并打造肱二头肌的饱满度、清晰度。
上斜哑铃弯举同时发展肱二头肌和肌峰,如果是正面做这个动作,更多的会全面发展肱二头肌,如果向身体的两侧做这个动作,就会偏向于肱二头肌内侧的训练。
动作要领:向后靠坐在斜凳上,每只手握住一只哑铃;始终保持肘部向前,并向上举起哑铃到肩部的位置,慢慢放下,尽量控制。
以上就是有关哑铃交替弯举怎样算一组?的全部内容,更多关于怎么让肱二头肌变饱满相关的问题尽在本站!
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(责任编辑:黎舒旺)
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本文标题:【哑铃交替弯举怎样算一组?(哑铃弯举做几组)】
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