练八块腹肌最快的方法？(练八块腹肌最快的方法两天之内)

很多人问练八块腹肌最快的方法，冰彤为大家整理了关于练八块腹肌最快的方法，练八块腹肌最快的方法七天之内，练八块腹肌最快的方法两天之内的答案，希望对您有所帮助！

网友666摩羯666关于问题练八块腹肌最快的方法？的回答：

练八块腹肌最快方法如下

1.反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。

2.平板支撑：训练部位：腹横肌动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。

3.仰卧侧卷腹：训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。

4.向上提腿。平躺两脚并拢垂直抬起，一组15个，每次做3组。

5.触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

6.仰卧提腿。

以上就是有关练八块腹肌最快的方法？的全部内容，更多关于怎么练成八块腹肌相关的问题尽在本站！

犇犇生活网推荐您看：

支配弯腰动作的肌肉有哪些？(参与弯腰的肌肉有哪些)

前滚翻的动作方法？(前滚翻的动作方法低头)

在健身房如何练腰上的力量？(怎样健腰部力量)

俯卧撑练久了是不是会增加肩宽？(俯卧撑增加肩宽吗)

Tags： 怎么练成八块腹肌 ,动作 ,下腹

（责任编辑：冰彤）