一介粗人卧推如何沉肩？(推肩要沉肩吗)

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网友我是超级达尔关于问题一介粗人卧推如何沉肩？的回答：

回答，收紧肩胛骨，用肩去找屁股

你好提问者，我不知道你到达什么阶段了，如果你是小白，其实沉不沉肩不重要，最重要的是你能坚持练，不坚持练给你再好的方法也没什么卵用。这是第一

那么第二，稳定，如何保证动作稳定，安全，有效呢？肩胛骨要放在卧推凳上靠死，不要让他离开，腚跟骨贴好，三点稳固这是基本.然后双脚辅助稳固，脚尖向前双脚略比肩宽。

最后，需要找一个伙伴辅助你完成较大重量，这样坚持一段时间一定会变强大的

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Tags： 卧推凳怎么做 ,这是 ,肩胛骨

（责任编辑：涂翰毅）