锻炼背阔肌的具体方法？(背阔肌锻炼方法八种)

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网友用户2106281474394707关于问题锻炼背阔肌的具体方法？的回答：

练习背阔肌，最有效的方法就是正手宽位引体向上，一天练习几组，慢慢加数，背部哪里有胀的感觉你就知道哪里是背阔肌了，如果背阔肌练得好，上身会呈倒三角形，当然出拳也会用到背阔肌，比如李小龙，他的背阔肌相当的好。友情提示：斜方肌也很重要。 斜方肌就是你所说的那块，每个人的体质不一样训练方法也各有不同，李小龙的斜方肌并不薄，呈什么形状跟动作也有直接关系，是你的眼观直觉而已，他是条形的肌肉，他本身就瘦，再加上魔鬼式的训练所以有了那一身标志性的肌肉，想练到李小龙那样的肌肉基本上是不可能的，因为他太疯狂了，最后的时候用电压去刺激肌肉。

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（责任编辑：刘）