练一组哑铃的间隔时间最好是多久?为什么？(哑铃每次锻炼多长时间)

很多人问练一组哑铃的间隔时间最好是多久?为什么不能练，马仁毅为大家整理了关于哑铃锻炼间隔时间，哑铃锻炼多长时间合适，哑铃每次锻炼多长时间的答案，希望对您有所帮助！

网友马桶历史002关于问题练一组哑铃的间隔时间最好是多久?为什么？的回答：

一般要看训练目的而定练肌肉块,想长肉 用中等重量8-12RM(最多做8-12次的重量),做到力竭,休息2-3分钟,给肌肉恢复时间,也可再长点.练力量 用大重量 1-5RM做1-5次每组,每组休息3-5分钟,让肌肉充分休息低重量 练耐力 15-30RM 每组休息30-60秒,魔鬼式折磨肌肉练到高手了,可以把时间适当缩短,要看你的恢复能力而定了.比如 1-5RM 休息90-120秒8-12RM 休息60-90秒15-30RM 休息10-30秒初级水平,建议多休息,不能盲目套用专业人士的方法

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Tags： 怎么举哑铃 ,肌肉 ,重量

（责任编辑：马仁毅）