怎样快速提高实心球成绩和手臂力量？(快速提高实心球成绩的方法)

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网友用户993594730882280关于问题怎样快速提高实心球成绩和手臂力量？的回答：

实心球也不是手臂力量，还有就是腰力，你可以坚持练习仰卧起坐，分3组进行，每组不要做太多，20个左右，如果你是女生的话哑铃也可以适当练习，但强度不要太大，如果你是男生的话，就有必要加强，具体呢也是分组进行，每组做几个就自己定。

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（责任编辑：霍负浪）