很多人问枕枕头正确姿势,书雪为大家整理了关于头睡枕头的正确姿势,枕头的正确睡姿,颈椎枕姿势的答案,希望对您有所帮助!
网友泡泡好饱呀关于问题枕头操的正确姿势?的回答:
第一式:侧腰伸展 做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。 功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。
第二式:肩膀拉伸 做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气还原,相反一侧重复同样动作。 功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
第三式:双腿背部伸展式 做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头,头侧向一边,保持5次呼吸。吸气时还原。 功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更好地消除双腿压力,促进睡眠。
第四式:蝗虫式 做法:俯卧,枕头放在胸下,双手交叠放于下颌的下方。吸气,一侧腿向上抬高,保持3次呼吸。呼气还原,相反一侧重复同样动作。 功效:收紧臀部,塑造臀部线条,臀大肌的一张一弛,将能量推向脊椎。 在闲暇时间,你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
网友用户1430158316259关于问题枕头操的正确姿势?的回答:
1
俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直。
2
双腿伸直后,单腿用力抬高,之后再交替进行。
3
接着放下双腿,重复第一个动作,双腿伸直。
4
最后双腿屈膝,同时使双脚击掌,张开,击掌。
五:腿部
靠墙蹲马步,背部和墙之间夹个枕头,上肢平举,大腿与小腿呈90度。坚持住,直至大腿有酸酸的感觉,然后放松。这个动作能延缓腿部衰老,增加腿部力量。
网友山东王大妮关于问题枕头操的正确姿势?的回答:
枕头操就是把头平躺在枕头上,然后左右摇摆。
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(责任编辑:书雪)
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本文标题:【枕头操的正确姿势?(颈椎枕姿势)】
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